宛臻在學時期曾獲全國音樂比賽雙簧管青少年組第一名、台北市交主辦之協奏曲比賽首獎、及奇美文化基金會之藝術人才獎學金，亦二度獲選為中正文化中心「樂壇新秀」。2006年以特優獎 (mit Auszeichnung) 完成柏林藝術大學雙簧管「國家最高演奏文憑 (Konzertexamen) 」學位，並受邀於各地獨奏演出，如 Halle 的韓德爾音樂節、歷史超過百年的萊比錫巴赫音樂節，及德國音樂院節( Deutscher Musikschultag) 在柏林市政廳的演出等，演出曲目多為巴洛克時期及當代經典作品。

宛臻亦常受邀與國內外樂團合作演出，曾於2011年10月間，與指揮林望傑及 NSO 世界首演作曲家楊聰賢的作品《失落之歌》雙簧管協奏曲，亦曾與中德廣播交響樂團 (mdr) 、Schöneberg 室內樂團、柏林 Adlershof 室內樂團、國家交響樂團 (NSO )、台北市交 (TSO) 、高雄市交、台北愛樂青年管弦樂團、幼獅管樂團、北藝大管弦樂團、北藝大現代樂團，與師大附中交響樂團等合作演出協奏曲。此外，宛臻曾於2000至2004年間擔任德國新波茲坦室內樂團固定成員，於2003年6月隨該團在前德國總統 Rau 座前演出，並由電視轉播。此外，她曾多次與 ensemble affettuoso berlin、新柏林室內樂團、柏林現代歌劇院、Schöneberg 室內樂團、西貝流士交響樂團及青年歐洲愛樂在歐洲各國巡迴，並擔任馬德堡劇院及前波茲坦愛樂交響樂團之客席英國管。亦於2009至2014年間，受小提琴家胡乃元之邀，參與 Taiwan Connection Festival 的多場演出，擔任 TC 樂團雙簧管首席及室內樂巡迴。

除了參與各類型的演出，宛臻自2009年起擔任邱再興文教基金會音樂總監，製作「春秋樂集」定期公演及「C.I.M.親子音樂會」。自2006年至今，任教於國立台北藝術大學音樂系與研究所及師大附中音樂班。並於2014年起，受邀擔任德國「Mönnig Oboe 150 AM系列」音樂家，及應柏林樂器製造商LF之邀，於2014年的新加坡 Woodwind Festival 擔任大師班講座及國際比賽評審。